筋肉と筋肉サプリの基礎知識

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筋肉と筋肉サプリの基礎知識記事一覧

初心者向けの筋トレの基礎知識

筋肉トレーニング、略して筋トレは、一般的には筋肉を発達させるためのトレーニングのことを言います。初心者が筋肉を発達させるためには、正しい筋トレの基礎知識を身につけてから実践することが重要です。基礎知識が十分につけば、筋肉の発達を効率よく行うことができるのです。正しい知識を身につけて、それに基づいてトレーニングを実践することが重要なポイントになります。トレーニングをする上で大事な三大要素があります。...

筋肉痛を早く治すためのサプリとは

筋肉痛とは、激しいスポーツやトレーニングなどの運動を行った後に、筋肉の中に疲労物質である乳酸という物質がたまり、筋肉が酸性化して固まってしまう状態のことです。この状態のときに炎症や痛みが起こっている状態のことを筋肉痛を称しています。このつらい症状を早く治すためには、疲労物質である乳酸をいち早く身体の外へ排出することが重要になってきます。人間が疲労を回復する際に必要な栄養素ですが、まずは日ごろから5...

効果的な筋トレと筋肉サプリのとりかた

肉体改造をしたい男性は今も昔も尽きることはありません。理想の体に一歩でも近づくために涙ぐまし努力を日々し続けている人も多くいます。肉体改造といっても人それぞれの達成したい目標があります。肥満体型から脂肪を減らしスリムになりたい人、中肉中背体型を筋肉でムキムキにしたい人、さらに痩せ型で体を大きくしたい人など、肉体改造は千差万別です。目指す肉体改造によってするべきトレーニングや食事管理も多少変わってき...

筋肉サプリの成分はなにか

筋肉サプリと言えばプロテインがわかりやすいですが、これは主にはタンパク質がその成分です。厳密にはビタミンやミネラルも含まれていますが、それはタンパク質の吸収を助けるためです。最近はよくビタミンやミネラルを積極的に摂取することが重要というようにテレビなどでも言われています。これは事実なのですが、サプリなどを過度に押しているのは美容業界の収益のためでもあります。ビタミンにしてもミネラルにしてもメインの...

筋肉サプリは疲労回復に効果があるか

筋肉サプリは飲んだだけで筋肉がつくというものでもなければ、飲んですぐに疲労回復するというのは科学的にありえません。しかし、どちらかというと疲労回復に効果が高いと言えるでしょう。筋トレというのは筋肉の細胞を破壊し、それをより強く修復することで筋肥大が起こります。これは無酸素運動に特にこの傾向が強いです。ある程度の強さが身に付いたらさらに重量を増やし、より筋肉を破壊していきます。これの繰り返しによって...

筋肉サプリに掛かる費用はどれくらい

筋肉サプリにかかる費用は、人それぞれです。病気の際に飲む薬と違って、それを飲めばどうにかなるというものではないです。一番わかりやすいのはプロテインですが、あれはほとんどタンパク質の塊です。ビタミンやミネラルも含まれているのですが、それはタンパク質の吸収をサポートするためです。上述の通りなので、もっとも重要なのは当然トレーニングそのものですし、タンパク質の摂取ができれば食事でも良いとういうことです。...